Виды голоданий

В наши известны и наиболее популярны следующие виды голодания:

    Религиозные голодания:

      Голодание может быть полезным для людей со следующими заболеваниями:

        Люди, которые принимают медикаменты могут голодать, только под наблюдением врача!

        Внимание!

        Потеря килограммов происходит очень быстро. Мужчины теряют уже в первую неделю до 4-5 кг, во вторую 8-10 кг. У женщин, потеря веса из-за другого гормонального фонда идёт немного медленнее.

        Поэтому после окончания голодания, привычки питания нужно обязательно менять и придерживаться здорового, сбалансированного питания, иначе переедание после голодания ведёт к так называемому , » йо-йо эффекту» — набору ещё большего веса.

        Голодание запрещается в следующих случаях:

          Голодание во время работы может быть опасно и ведёт к понижению работоспособности!

            Лучше голодать во время отпуска, когда природа и покой помогают отвлечься от мыслей о еде.

            Практические рекомендации

            Примерный план голодания на неделю.

              В течение дня можно пить свежевыжетые фруктовые и овщные соки разбавленные на водой. Можно выпить только 0, 5 литра соков в день, т. к. большее количество соков сильно возбуждает аппетит. Двигательные упражнения на свежем воздухе, массаж груди помогает ускорению обмена веществ в организме и вывод вредных веществ.

              Для опорожнения и очистки кишечника, каждый второй день делать клизму с одним литром воды комнатной температуры. Это надо делать обязательно, т. к. в толстую кишку во время голодания выводится очень много вредных веществ из организма и чтобы избежать отравления, надо обязательно делать клизму.

              6 день — 1-й день выхода из голодания: в первой половине дня медленно и хорошо пережёвывая съесть ложечкой зрелое яблоко. В обед — крупяной суп (например, овсяный) с сухарём или отварную картошку с небольшим количеством творога. На ужин кислое молоко с двумя сухариками и творогом.

              Не забывать в течение дня пить, не менее двух литров воды.

              В течение следующих трёх дней постепенно восстанавливается нормальный режим питания. В начале лучше включать в рацион только вегетарианские блюда. Это время после голодания, считается самым трудным. Многие люди возвращаются к своему старому рациону и поэтому возникает йо-йо эффект. Килограммы возвращаются очень быстро и еще добавляются новые. Поэтому, после голодания рекомендуется составлять рацион на первые три недели с помщью диетолога или с помощью специальной литературы.

              Первое голодание рекомендуется проводить в группе, под присмотром врачей или диетологов. Обязательно интересуйтесь компетентностью людей, проводящих голодания. Недостаток компетентности у организатора группы голодающих, может привести к нежелательному исходу и нанести вред вашему здоровью!

              Добавить комментарий