Когда речь идет о похудении, то первое «в чем» хотели бы похудеть большинство людей — это живот. Как правило, стройный живот всегда эстетичен и красив, даже при массивных бедрах, которые сейчас в моде. Но не важно — чтобы сбросить именно объемы живота и сделать талию тоньше, есть особая тактика похудения. Она до боли проста, но эффективна, ведь ее разработали ученые.
Как похудеть в районе живота, да еще и без диет — есть выход
Ученые со всего мира советуют метод, схожий в одном — это особый прием пищи и продукты, которые активизируют сжигание калорий.
В чем это заключается?
Согласно исследованиям Национальной медицинской библиотеке США, метаболизм человека находится на пике с утра и до 14.00. Далее происходит замедление процессов обмена энергией, и к вечеру вся еда рискует отложиться. Поэтому ученые советуют есть днем в течение 8 часов, избегая еды ночью, утром и перед сном. Называется этот метод — 16 на 8, то есть днем можно есть все, как обычно — но в пределах разумного, а остальные 16 часов вы даете органам отдохнуть от еды. Причем из 16 часов, как минимум, 8 часов вы спите, а то и больше.
Эксперты уверены, что такая вот голодовка, которую и голодовкой-то назвать нельзя, очищает организм и помогает похудеть именно в талии. Это показали исследования. Люди смогли похудеть на таком прерывистом посту на 7 см в талии в среднем, не прибегая к диетам вовсе.
Помимо «чистого старта» для метаболизма, метод 16 на 8 приводит в порядок гормоны, считают ученые. За счет этого, в том числе, и происходит похудение. Во-первых, снижается стрессовая нагрузка, во-вторых, органы не перегружены и гормональный баланс имеет меньше шансов сбиться.
Усилить эффект похудения от интервальных голодовок помогут два продукта — это грейпфрут и шпинат, оба богаты клетчаткой безмерно. Как выяснили врачи, их действие помогает бороться с жиром на животе и снижением его объемов за счет борьбы со вздутием. Так как оба почти не содержат сахара, богаты клетчаткой и пектинами, нормализуют баланс бактерий в кишечнике и дают энергию клеткам без лишних калорий, стоит взять эти дары природы на вооружение. Они ускорят похудение, говорят врачи.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Источник: